Deprese je komplexní duševní porucha, která se objevuje na základě stresu, strašných nebo těžkých změn v životě a často vyžaduje léčbu. Zabíjení deprese , stresu a strachu jsou nezbytné, protože mohou vést k vážným následkům až po sebevraždu.
Jak porazit podzimní depresi bez léků?
Podzimní deprese je jednou z nejčastějších poruch. Četnost tohoto stavu je vysvětlena skutečností, že lidé citlivě reagují na změny, k nimž dochází v přírodě na podzim: pokles denních hodin, ochlazení, postupné "umírání" přírody. V takovém okamžiku chtějí lidé, kteří chtějí "spadnout do hibernace", zastavit se z celého světa a trávit celou dobu pod teplou přikrývkou.
Porážka podzimní deprese může být provedena bez léků, protože tento typ poruchy rychle projde, když se změní určité podmínky. Například, abyste kompenzovali nedostatek světla, měli byste zajistit doma dobré světlo, zejména ráno. Jasné světlo podporuje akceleraci metabolismu, stimuluje myšlenkové procesy a zvyšuje produkci endorfinů.
Za dobrého počasí na podzim je nutné chodit. Aktivní chůze probouzí všechny procesy, které probíhají v těle, tkáně jsou nasyceny kyslíkem a v důsledku toho se cítíte veselejší a šťastnější.
V chladných a deštivých podzimních dnech je pravidlem hýčkat sebe a své tělo něčím příjemným. Šálek vonného čaje s medem nebo dobrou čokoládou, teplou a měkkou dekou, voňavou pěnovou koupel, oblíbenou hudbu nebo film, knihu, kterou jste již dlouho chtěli číst - to vše pomůže vyrovnat se s podzimní depresí a znovu získat radost z života.
Jak porazit depresi po rozchodu?
Dělení za nic se nazývá "malá smrt" - téměř vždy rozpad vztahů způsobuje dekadentní náladu, bolestivé myšlenky a depresivní stav. A tyto příznaky se objevují nejen v tom, který zanechali, ale také v těch, kteří zahájili přestávku. Chcete-li porazit depresi po rozchodu, je nutné přežít utrpení a jednoho dne probudit novou osobu.
Chcete-li překonat depresi způsobenou dělením, pomůže motorová aktivita. Jedna z nejužitečnějších aktivit - jóga, která pomáhá najít klid a harmonii, se zbavuje napětí a tuhosti svalů. Výborná úleva od bolestivých myšlenek běží, chůze, plavání, jízda na kole. A pokud se podíváte na tělesnou výchovu pod příjemnou hudbou - hojení bude mnohem rychlejší. Usnadnění stavu po přestávce pomáhá umělecké terapii. Všechny své emoce a pocity můžete vyřadit pomocí nějakého umění - kreslení, psaní básní nebo prózy, tanec atd. Velmi často se v období lásky projevuje, že lidé mají nádherné kreativní myšlenky a můžete být schopni objevovat nové talenty.
Různá vůně výrazně ovlivňují duševní stav. Aromaterapeuti s depresí a stresem doporučují používat esenciální oleje z bazalky, jasmínu, máty, citrusů, růží, cedru, smrku. Tyto esenciální oleje mohou být přidány do lázně nebo do hlavního masážního oleje, které jsou stříkané uvnitř.
Překonání deprese pomůže a správná výživa. Musíte zahrnout do stravy produkty, které jsou bohatým zdrojem serotoninu. Mezi ně patří med, čokoláda, ovoce, ořechy a semena, mořské plody. Potřeba deprese a potravin bohatých na vitamíny a zinek. Jedná se o zeleninu, zeleninu, mléčné výrobky, maso, sýry, vejce. A ke zlepšení adaptivních vlastností těla je nutné pít zelený čaj a připravit přípravky Echinacea, ženšenu a Schisandry.