Hodnota spánku o hodinu

Bylo vědecky dokázáno, že lidé, kteří pravidelně nedostanou dostatek spánku, nemohou v plném probuzení vykonávat plně odpovídající rozhodnutí. To vše je způsobeno tím, že tělo je unavené. Potřebuje plnohodnotný sen, jehož hodnotu lze hodnotit podle hodin, pro každou z jeho fází.

Energetická hodnota spánku

Předtím, než přistoupíme k podrobnějšímu prozkoumání takové bohaté hodnoty spánku, je třeba zmínit její fáze, konkrétně fáze pomalého spánku, jehož trvání dosahuje 90 minut:

Nemoci mnoha lidí jsou zapříčiněny především skutečností, že nedostatečné množství hodin spánku je věnováno odpočinku. Koneckonců v různých časech má různé hodnoty pro obnovu každé buňky lidského těla. Navíc je to chronický nedostatek spánku, který otevírá dveře mnoha onemocněním.

Během spánku dochází k obnovení energetických sil těla, posilování psychologické obrany , zabránění vyčerpání nervových buněk a obnovení svalových vláken.

Hodnota spánku v určitou denní dobu

Přesně řečeno, kolik člověk potřebuje spát, je nemožné. Koneckonců, tento ukazatel závisí na individuálních charakteristikách, věkových změnách a režimu dne. Takže dítě spí nejméně 10 hodin, předškolní děti - asi 7 hodin.

Odborníci říkají, že abyste byli zdraví, měli byste spát nejméně 10 hodin. Takže níže je tabulka, která dokonale ukazuje hodnotu spánku o hodinu. Díky těmto údajům má každý právo vytvářet vlastní vzory spánku. Samozřejmě, optimální čas pro noční odpočinek je období do půlnoci. Pak je obnovena každá buňka těla.

Tabulka

V období 22-24 hodin se jedná o reboot nervového systému. Pokud se člověk z nějakého důvodu v tuto chvíli nedostane do království Morpheus, pak její nervy budou na hranici. Výsledkem je, že tělo bude vyžadovat denní odpočinek. Pokud tomu tak není, jsou poruchy paměti, zpomalení reakcí hlavním společníkem nedostatku spánku.

Když vezmeme v úvahu hodnotu spánku podle hodin z hlediska ezoterických vědomostí, pak můžeme bezpečně říci, že ti, kteří dokážou znovu získat sílu a probudit se v ranních hodinách 3-4, mohou snadno rozvíjet své schopnosti. Koneckonců, nyní svět poskytuje takovou příležitost.

4-5 hodin je dobrou náladou po celý den, čas slunce.

5-6 - svět je ovládán klidem a v rozmezí od 6 do 7 osob je vyhrazen pro optimální vitalitu.

Hodnota spánku během dne

Vědomě v mateřské škole jsou děti odpoledne spát. Koneckonců, i když je to krátká, přestávka na spánek zvyšuje účinnost, schopnost soustředit se na 50% a dokonce o 60% více. Mnozí si všimli, že často chcete spát mezi 3 až 5 hodinami ráno a 13 až 15 hodin. Důvodem je skutečnost, že v tomto období teplota těla dosáhla svého minima.

Američtí fyziologové zjistili, že denní odpočinek má příznivý vliv na rychlost vizuální reakce jakékoli osoby. Podle výzkumu se tedy v odpoledních hodinách rovná 10 milisekund ve večerních hodinách - již 40. Pokud tělo alespoň trochu odpočívalo během dne, míra této míry zůstává kolem 10.

Je důležité si uvědomit, že se nedoporučuje spát déle než 30 minut. V opačném případě se můžete probudit s bolestem hlavy nebo v podrážděném stavu.