Ne každá dívka se rozhodne zvládnout vodorovný pruh. Jeden se zdá nepohodlný, že se nachází na ulici - ale v takovém případě si vždy můžete koupit příčník a svůj vlastní domov. Jiní si pamatují muže s nerovnými svaly a tvrdí, že prostě nechtějí vypadat jako nafukovaná "tourniquant". Ve skutečnosti tělo ženy není navrženo stejným způsobem jako tělo člověka a neměl by se bát aktivní růst svalů. Cvičení na horizontální liště pro začátečníky jednoduše přinášejí tělo do tonusu, zdokonalují postavu a získávají bezprecedentní obratnost a sílu.
Cvičení na baru pro dívky
Obecně se předpokládá, že základní cvičení na baru pro muže jsou všechny druhy vytahování. Ženský komplex se poněkud liší, protože cíle zde jsou různé - nerozrušovat svaly ramen a rukou, ale tónovat celé tělo a stát se štíhlejším, chytřejším a půvabnějším. Nicméně, to nezruší a vytahování - to je to cvičení, které zvedne hrudník a dává jí krásnější tvar.
Je důležité si uvědomit, že ne každý má takový základní výcvik, který okamžitě vyskočí 20krát. Nezapomeňte se na to nemožné a zachraňte si sebejistotu - v tomto případě nebudete zklamáni a nevzdávejte se po prvních překážkách.
Takže například byste se měli rozhodnout spustit nízkou vodorovnou lištu, pro kterou můžete držet mírně ohnuté ruce, když stojíte na podlaze. Není nutné si uvědomit, že pokud je lišta umístěna na úrovni hlavy, nebude z ní žádný smysl - tato výška je dostatečná k tomu, aby mohla začít vyvíjet svaly.
Stojí za zmínku zvlášť o cvičení, které je dobré pro muže, ale nedoporučuje se pro ženy. Jedná se o ohýbání rovných nohou v různých směrech. Toto cvičení pomáhá rozšiřovat pas šířením bočních svalů, takže je třeba se vyvarovat děvčatům. Jinak se cvičení na baru pro ženy nelíbí hodně od mužů. Můžete provádět jakékoli komplexy, které se vám líbí a splní vaše požadavky - to vám pomůže stát se chytrý, atletický a krásný!
Snadné cvičení na vodorovném pruhu
Pokud poprvé ve svém životě přijedete do vodorovného baru, nepokoušejte se okamžitě prolomit rekordy a provádět nejtěžší akrobatické kousky. Nejprve použijte jednoduché postupy, které postupně rozvíjejí vaši sílu a poskytnou vám příležitost přejít na složité cvičení na baru.
- Začněte s jednoduchým oplocením na příčníku. Je lepší ji provést po dobu 20-40 sekund v 3-5 přístupech. Čas musí být postupně zvyšován.
- Dále jděte na velvyslanectví s průhybem v zádech - to je vynikající cvičení pro ruce, stehna, hýždě.
- Ve stejném klasickém stylu se snažte pomalu přecházet sem a tam. Dále, když se kývíte dopředu, zkuste tahat kolena k hrudi. Toto je složité cvičení pro nohy a tisk.
- Každá dívka chce mít krásné, dobře zastrčené bříško. K tomu je poměrně jednoduché a užitečné cvičení na "rohu" vodorovného pruhu. Provedete klasické zavěšení na příčníku a z této pozice zvedněte rovnou nohu k sobě. Pravděpodobně na začátku bude pro ně snadnější zvedat je ohnutými.
- Snažte se vytáhnout sebe - pro začátečníky, můžete to udělat s opěradlem, to znamená, dlaněmi na sebe. Nezoufejte, pokud se nemůžete odtrhnout od země - jen se snažte, a jednoho dne budete uspět. Když vytahujete a vaše paže jsou maximálně ohnuté, duševně počítáme na 2 nebo 3, a teprve pak klesnout na zem - nejlépe ze všech pomalu, ne trhavé.
Tyto jednoduché a efektivní cvičení na baru vám pomohou získat počáteční fyzický trénink a krásnou postavu.
Níže je video, které ukazuje, co může dívka dosáhnout pravidelným cvičením na vodorovném pruhu.