Fitball - obrovský míč, dobře známý matkám pro sport a lekci a rodzalu. Díky němu mnozí mohli najít nejvhodnější místo pro čekání na nejbolestnější boje. Pokud nemáte čas ji koupit před narozením dítěte, měli byste se o ni postarat ihned po návratu z nemocnice, protože odtamtud se stane vaším nepostradatelným pomocníkem při péči o dítě a pomáhá mu kašlat, uklidnit a bavit se. A cvičení pro fitball pro kojence jsou nejen užitečné pro posilování svalů, rozvoj koordinace, vestibulární aparát, ale také pomoc při hlavním neštěstí prvních měsíců života - dětské koliky .
Jak si vybrat kluk pro děti?
Velikost fitbola pro děti, a to vše, na tom nezáleží. Nejlepší je mít "zdravou kouli" (jmenovitě název tohoto projektilu je doslovně překládat) s průměrem 60-75 cm, aby dospělí mohli také použít. Taková kulička je užitečná pro pohybovou nemoci, pomáhá uvolňovat svaly zad, neustále v tónu a obnovuje postavu matky po těhotenství a dospělé dítě se bude moci hrát s fitballem sám.
Co hledat při nákupu:
- elasticita a trvanlivost materiálu - vrásky a vrásky se nebudou tvořit kvalitní fitball;
- Pevnost - závisejí na ní pružné vlastnosti materiálu. Dobrá koule může odolat zatížení až 300-1000 kg;
- švy - v ideálním případě by neměly být viditelné;
- Bradavka pro čerpání by měla být skryta uvnitř, jinak by to zasahovalo do výuky s dítětem na fitballu;
- povrch - by měl být hladký, hladký, nelepí se a neposune se. Mnozí dávají přednost fizbolům s pupínky pro miminka, protože poskytují další masážní efekt a zlepšují krevní oběh.
Nabíjení na fitball pro děti
V poslední době odborníci stále častěji doporučují matkám novorozeně gymnastiku pro kojence na fitbole. Takové cvičení můžete zahájit poté, co se umbilikální rána úplně uzdraví a nastane režim kojení, stejně jako spánek a bdění, tj. Ve věku 2-3 týdnů. Abyste je lépe podávali ráno, asi hodinu po krmení, když je drnina vzhůru a v dobrém duchu. Jako doprovod můžete zapnout hudbu.
Nejprve byste měli nechat své dítě zvyknout na nový předmět, udržet si ho dobře a nikdy neopustit. Když se dítě dostane pohodlně, můžete pokračovat přímo do posilovny. Uvádíme příklady jeho hlavních prvků.
Cvičení na fitbole pro děti do 1 roku
- "Tam - tady" na žaludku. Dítě leží s břichem na fitballu a dospělý ho drží, položí dlaň na záda a jemně ji houpá tam a zpět. Takové cvičení zlepšuje oběh střev, čímž pomáhá vyrovnávat se s kolií a také cvičí vestibulární aparát.
- "Tam - tady" na zádech - dáváme dítě na záda a děláme totéž jako v předchozím cvičení. Pomáhá relaxovat zadní svaly a je dobrou prevencí zakřivení a posunutí páteře.
- "Pružina" - dítě leží na břiše míče dolů a dospělý drží nohy a vytváří pružné pohyby. Vyvíjí dobře všechny svalové skupiny.
- "Wheelbarrow" - cvičení, stejně jako všechny následující, pro děti od 6 měsíců a zkušenější "gymnasty". Dítě opírá nohy ve fitball a dospělý zvedne nohy.
- "Letoun". Dospělá osoba drží dítě na pravém stehně a pravém předloktí, dítě leží na míči na levé straně. Dospělý úhledně několikrát "rotuje" dítě z jedné strany na druhou. Potom zopakujte cvičení na druhé straně.
- "Skladochka" - dítě leží na břiše, objímá míč, dospělý drží pro obě holení. Pak ho jemně přitáhne směrem k němu, míří na míč - nohy se ohnou na kolena a odtáhnou se od něj - nohy unbend.
- "Jezdec" - dítě leží na zadní straně míče. Několik vteřin ho dospělý zvedne do sedící polohy, udržuje rovnováhu a pak jej položí na záda.
- "Chyť to" - můžete to udělat, když se dítě naučí vzít si hračky. Několik jasných chrastítků je třeba položit na podlahu a držet dítě u nohou v poloze na břiše, udržet rovnováhu. Dítě střídavě odnese rukojeti z míče, aby se dostalo k objektům.
| | |
