Mezi kognitivními procesy je pozornost zásadní, protože na jejím základě se vytváří vzpomínka a myšlení. Upozornění vám umožňuje vybrat konkrétní objekt z okolního obrazu a soustředit se na něj.
Jaký je rozdíl mezi dobrovolnou pozorností a nedobrovolnou pozorností?
Pozornost je dvojího druhu: libovolná a nedobrovolná. Nedobrovolná pozornost je charakteristická pro zvířata a lidi od narození. Aby tento proces fungoval, člověk nemusí vynaložit úsilí. Nedobrovolná pozornost se objevuje jako důsledek působení podnětu na jakýkoli analyzátor. Taková pozornost nám pomáhá poznat změny v životním prostředí a reagovat na ně včas. Nicméně, vedle užitečných vlastností, nedobrovolná pozornost má také negativní důsledky. Zabraňuje nám soustředit se na něco konkrétního, odklonit se k cizím zvukům a pohybům.
Na rozdíl od nedobrovolné, dobrovolné pozornosti vznikají pouze prostřednictvím úsilí vůle člověka. Pomáhá izolovat předmět zájmu a pracovat na něm pomocí kognitivních procesů. Důležitou vlastností dobrovolné pozornosti je to, že vzniká pouze prostřednictvím úmyslných procesů člověka a může trvat tak dlouho, dokud člověk potřebuje.
Rozvoj dobrovolné pozornosti
Zvláštní pozornost se vytváří v dětství. Ve věku 4 let některé děti vykazují schopnost vlastnit tuto pozornost. V budoucnosti se dobrovolná pozornost rozvíjí po celou dobu života.
Chcete-li rozvíjet dobrovolnou pozornost u dospělého, můžete použít tyto tipy:
- Zvykněte si na to, abyste vykonali nějaký druh akce, aniž byste se rozptýlila, na úsek
určitý čas. Přečtěte si například knihu, napište zprávu. - Naučte se, abyste si všimli neobvyklých věcí. Například během procházky se snažte vidět, na co dříve nevěnoval pozornost. Když cestujete ve veřejné dopravě, zvažte lidi, co mají na sobě, jaké jsou jejich výrazy.
- Chcete-li vyřešit japonské hádanky, Sudoku, aniž byste byli odvráceni nějakým podnětem.
4. Trénujte svou pozornost pomocí cvičení:
- dejte hodiny se šipkou před televizorem a zapněte zajímavý přenos. Podívejte se na minutovou ruku na dvě minuty a nevěnujte pozornost přechodu na program;
- Nakreslete zelený velký bod ve středu listu papíru s albem. Umístěte list před sebe a podívejte se na bod, nepojíždějte, na dvě minuty. Cvičení opakujte každý den.