Stojí za to konzultovat s lékařem, takže v 90% případů bude rada vyhnout se stresu. Pouze jak se zbavit stresu, aniž bychom upadli z moderního rytmu života? Ne každý má koneckonců možnost uniknout ze stresu na klidném místě a relaxovat, setkávat se s úsvitem na pobřeží moře. Na jedné straně je odpověď na otázku, jak se zbavit stresu, na povrchu - musíte odstranit příčinu stresu a vše bude v pořádku. Obecně je to pravda, ale bez vážné analýzy okolností, které vám denně pomáhají dostat se do stresu, nemá smysl mluvit o tom, jak se ho zbavit. Ale i když jsem se pochopil, není možné tento problém vyřešit jednou za sebou, po nějakou dobu jsme stále v setrvačnosti, v nepohodlném stavu pro sebe. Abyste si mohli pomoci, můžete použít následující prostředky stresu.
Jak se zbavit stresu - užívejte vitamíny
Co byste měli vzít ze stresu, jaké vitamíny mu pomohou zvládnout? Pokud lékař předepisuje léčbu stresu, doporučuje kromě sedativ také vitamíny C, E, B (zejména B1, B5, B6 a B9). A můžete užívat jako vitamínové komplexy a pomáhat tělu zbavit se stresu pomocí správného jídla. Kromě těchto vitaminů ve stravě musí být přítomny potraviny bohaté na železo a hořčík.
Jak se zbavit stresu hudbou?
Všichni víme, že hudba má na člověka obrovský dopad, proto se zvykne zbavit stresu. Co musíte poslouchat, abyste získali úlevu od stresu? V lékařské praxi se tradičně používá klasická hudba. Například árie z Bach Suite č. 3, fragment z Rachmaninovova koncertu č. 2 a krátký fragment z Čajkovského koncertu č. 1 (první část). Také často používají instrumentální hudbu moderních kolektivů. Obecně můžete poslouchat všechny práce, které vám pomohou uvolnit, což vás vede k dobré náladě.
Cvičení, které vám pomůže zbavit se stresu
Tam jsou také speciální cvičení pro odstranění stresu nebo ochranu před ním.
- Odstraňte stres a uklidněte pomůže list papíru a značek nebo barevné tužky. Nakreslete obrázek na řádku papíru - cokoliv. Nakreslete s uvolněnou levou rukou (pokud jste levou rukou, pak vpravo), zcela ponořený do svých vlastních zážitků. Vést linky, zvolit barvu tak, jak vám to nálada řekne. Nakreslete jednu stranu listu, otočte ji a napište 8-10 slov, která nejlépe popisují váš stav. Dlouho nemyslete, napište, co vám první napadne. Po pečlivém pohledu na leták si přečtěte, co jste napsali a rád si brožuru přetáhněte. Kousky papírového hodu.
- Pokud je stres způsoben nerozpoznatelným, protože se zdá být problém, proveďte následující cvičení. Sedněte si, jak chcete, zavřete oči a uvolněte se. Představte si, že vás věci vyrušují ze strany, postupně začlente do tohoto obrazu blízkých sousedů a rozšiřte jej nejprve na velikost města po zemi a na celé planetě. Ale nezastavte se zde, představte si sluneční soustavu, necíťte nekonečnost Cosmosu a poté se vráťte k problému a pokuste se o něm mluvit o pár slov. Jak se cvičení dokončí, problém přestává vypadat důležitý a nevyřešitelný.
- Jak se chránit před stresem? Mnozí odborníci doporučují, aby se naučili správně dýchat. S stresem se naše dýchání stává častějším a vyvíjíme tuto situaci mnohem horší. Chcete-li obnovit normální dýchání, musíte provést následující kroky:
- postavte se při ležení nebo sedění;
- položte ruku na žaludek;
- Dýchat jako obvykle, ale pozorujte, jak se pohybuje břicho a hrudník;
- Pokuste se dýchat, aby se pohyboval pouze žaludek;
- pomalu vdechujte nosem, počítá se na 5;
- na úkor 5, držte dech a pomalu vydechujte nosem, lehce stlačte břicho.
Proveďte toto cvičení po dobu 5 minut.