Selhání v práci nebo v osobním životě často zaklepáváte pod nohama a způsobujete, že se budete pochybovat o sobě. Jak se nechat vzdát sklíčenosti a obnovit dosavadní jasnost mysli? K tomu existují speciální cvičení.
Psychologické cvičení pro zmírnění stresu
- Vzduchový balón . Představte si, že máte v žaludku světelný míč, který je naplněn každým dechem. Když se nafoukne, držte dech na 30 sekund a klidně vydechujte. Proveďte toto psychologické cvičení pět až šestkrát.
- Lemon . Dejte ruce na kolena. Relaxujte a zavřete oči. Ve své pravé ruce si představte citrón a vytlačte ji úplně ze šťávy. Udělej to samé s levou rukou a pak se dvěma rukama současně.
- Sedm svíček . Sedněte pohodlně a zavřete oči. Sledujte dech. Představte si, že před vámi je sedm svítících svíček. Zhluboka se nadechněte a duševně vyhoďte. Udělej to samé se zbývajícími šesti.
- Moucha . Jedná se o psychologické cvičení pro zmírnění napětí z obličeje. Zavři oči. Představte si, že muška bude sedět na tváři. Bude přistávat na různých místech a musíte je odjet bez otevření očí.
- Žárovka . Představte si, že na úrovni hrudníku svítí žárovka se stínem. Když svítí, cítíte se pohodlně, ale jakmile začnete nervózní, lampa začne svítit a slepí vaše oči. Mentálně nastavte světlo.
Psychologické cvičení ke zvýšení sebeúcty
- Seznamte se s vlastními pozitivními vlastnostmi. Pokud chcete rozvíjet jeden z nich, také je napište na list,
je sami a snažte se to každodenně vyřešit. - Na konci dne nebo týdne uveďte seznam osobních vítězství. Zadejte do seznamu i nevýznamné věci, protože mají také hodnotu. Toto je velmi účinný cvičení pro psychologickou úlevu.
- Každý den si přečte potvrzení. Vytvořte si pozitivní postoj od samého rána. Pokud se během dne něco "nedrží", zopakujte si sami sebe pečlivé slova.
- Poslechněte si přednášky o osobním vývoji, přečtěte si knihy úspěšných lidí ("The Recognition Can All" od J. Kehoe, "Nejbohatší muž v Babylonu" od J. Claysona). Objevíte tedy své slabosti a budete je moci posílit.
Tyto zajímavé psychologické cvičení vám pomohou rychle se vyrovnat se stresem. Nemyslete si, že svůj první globální plán zvládnete. V průběhu času však vaše dětské neohrabané kroky povedou k cíli a posilují vaši víru v sebe.