Obvykle se na začátku druhého trimestru všechny těhotné ženy rozloučí s toxikózou a nakonec se k nim přichází dobrá chuť k jídlu. Navíc, je to v druhém trimestru těhotenství nejaktivnější růst budoucího dítěte, což znamená, že potřebuje maximální množství živin.
Od 13-14 týdnů je užitečné zvýšit příjem kalorií potravy spotřebované denně až na 2500-2800 kcal. Toto zvýšení by mělo být dosaženo prostřednictvím bílkovinných produktů. Používání sacharidů v tomto období, naopak, je lepší snížit.
V tomto článku vám řekneme, které produkty musí nutně obsahovat ženský jídelníček během těhotenství v 2. trimestru a naopak je nejlepší, aby nebylo ještě spotřebováno.
Seznam požadovaných produktů
V 2. trimestru musí nabídka těhotných žen obsahovat následující produkty:
- černý chléb;
- různé obiloviny;
- brambory;
- Čerstvé ovoce (kromě hroznů) a zelenina;
- maso;
- ryby;
- mléčné a kyselé mléčné výrobky;
- tvaroh a sýr;
- kuřecí vejce.
Během těhotenství je důležité jíst všechny tyto potraviny denně v určitých poměrech. Můžete použít níže uvedené zkušební menu pro 2. trimestr nebo si udělat vhodnou možnost.
Orientační verze menu pro těhotné ženy v 2. trimestru
Snídaně:
- 200 gramů obilovin v mléce s máslem nebo omelet;
- čerstvé jablko nebo jiné ovoce;
- sklenku volného čaje nebo teplého mléka.
Druhé snídaně:
- 1 vařené vejce nebo 150 gramů nízkotučného tvarohu;
- čerstvou zeleninu nebo ovoce o hmotnosti asi 100 gramů.
Oběd:
- polévka - 150 gramů;
- ryby nebo maso - 150 gramů;
- rýže, brambory nebo jiné obloha;
- čerstvá zelenina - 200 gramů.
Svačina:
- tvaroh nebo kefír s ovocem (asi 200 gramů), nebo čaj s marmeládou nebo marshmallow.
Večeře:
- maso nebo ryby - 50 gramů;
- zeleninový salát;
- sklenici teplého mléka nebo kompoty ze sušeného ovoce.
- Před spaním si můžete vypít sklenici jogurtu.
Co nemůžete jíst v 2. trimestru těhotenství?
Nabídka pro těhotné ženy v 2. trimestru by neměla obsahovat:
- sádlo;
- smažené potraviny;
- klobásy, uzené maso a okurky;
- citrusové plody a exotické ovoce;
- sýtené nápoje;
- káva a čokoláda;
- bílý chléb;
- buchty, koláče, dorty;
- česnekem a cibulí.