Mnoho žen čelí problému, jako je nedostatek estrogenu. Chcete-li zvýšit hladinu, je obvykle doporučována pomocí hormonálních přípravků a doporučuje se věnovat pozornost i jídlu. Ale hovoříme podrobněji o tom, jak se zdá nízká hladina estrogenu a jak ho zvyšovat.
Symptomy nízké hladiny estrogenu
Nedostatek estrogenu v těle se může projevit různými způsoby. V dětství je pomalý vývoj pohlavních orgánů, mléčných žláz a kostry. U dospívajících - snížení velikosti dělohy a mléčných žláz, absence menstruace. U žen ve fertilním věku vykazují následující příznaky nedostatek estrogenů:
- nespavost;
- ostrý nárůst nálady;
- nepravidelně měsíčně;
- snížené libido;
- bolest v břiše během menstruace;
- porucha paměti;
- snížená účinnost;
- problémy s kůží - stripy, záněty, snížená elasticita.
Důsledkem nízké hladiny estrogenu může být krvácení a neplodnost.
Proč se hladina estrogenu snížila?
Je důležité nejen vědět, jak zvýšit hladinu estrogenů, ale co dělat, abyste předešli takovému poklesu. A proto je třeba pochopit, z jaké hladiny estrogenu, normální dříve, náhle začala klesat. Důvody mohou být následující:
- nedostatek vitamínů;
- špatná výživa;
- náhlou ztrátou hmotnosti;
- období menopauzy;
- prodloužený příjem perorálních kontraceptiv.
Jak zvýšit hladinu estrogenu?
Pravděpodobně každá žena na otázku, jak zvýšit estrogen, řekne něco o užívání hormonálních léků. Tato otázka je často řešena tímto způsobem. Pacientovi se předepisuje perorální antikoncepce se správnou dávkou hormonu. Také často předepisují vitamín E (tokoferol).
Je možné získat správné množství hormonu, nikoli užíváním tablet, ale pomocí náplasti. Je umístěn na vhodném místě pro vás a odjíždí po dobu 30 dnů.
Navíc můžete zvýšit hladinu estrogenu tím, že změníte svou dietu. Koneckonců, existují produkty, které ve svém složení obsahují phytoestrogeny - náhražky ženských pohlavních hormonů.
Výrobky, které zvyšují estrogen
Stojí za zmínku, že fytoestrogeny mohou napodobovat pouze chybějící hormony v těle, a proto jsou vhodné, když nejsou k dispozici globální problémy s nedostatkem estrogenu. Pokud potřebujete větší pomoc tělu, nemusí být fytoestrogeny dost. V každém případě by měl lékař rozhodnout, zda zvýší hladinu estrogenu. Protože nadbytek tohoto hormonu není také dobrým ukazatelem. Příliš mnoho estrogenu může vést k vážným následkům - od nespavosti, nevolnosti a bolesti hlavy až po vznik nádorů. Takže nemusíte experimentovat s vaším zdravím a vaše vlastní spekulace o nedostatku estrogenů se zeptejte se specialistou.
Ale zpět na potraviny, které potřebujete jíst pro zvýšení estrogenu.
- Hlavním zdrojem fytoestrogenů je sója. Může být použita samostatně a ve složení jogurtu, mléka, mouky, másla a sýra.
- Obiloviny a luštěniny jsou také bohaté na látky, které potřebujete. Zvláště fazole, hrach, kukuřice, ječmen, žito a proso.
- Tuky živočišného původu jsou pro vás také nezbytné. Obsahují mléčné výrobky, maso, tvrdé sýry a rybí tuk.
- Mezi zeleninou byste měli dávat pozor na mrkvu, rajčata, lilky, barevný a růžičkový kel.
- Jezte ovoce, jmenovitě jablka, papája, data a granátové jablko.
- Zelený čaj se doporučuje pro nápoje. Až do nedávné doby doporučuje používat kávu, ale současní vědci z výzkumu ukázali, že tato hladina estrogenu v nápoji snižuje.
- Také zvýšit hladinu estrogenu pomůže příjem šalvěje vývarů. Pokud praktikujete bylinnou medicínu, musíte slyšet o děloze bóru. Její odrůdy nemůžete vzít, protože snižuje hladinu estrogenu.