Začněte potnout palmy, palpitace srdce, pocit suchosti v ústech, hlava začne bolet - znáte všechny tyto příznaky? Většina z nich každý člověk zažil alespoň jednou v životě. Tyto příznaky se objevují, když jsme čelili jedinému strachu.
Všichni se snažíme pochopit, jak se přestat bát, jak se zbavit fobie, která přináší do našeho života nepříjemné úpravy. Ale nejprve se musíte naučit ovládat své emoce ve chvílích strachu, usilovat o zlomek sekundy, abyste se uklidnili. Být v obvyklé situaci pro nás, chápeme to, uvědomujeme si, že se bát něčeho je hloupé, ale když je jeden s příčinou našeho strachu, logika ustupuje emocím. A v takových chvílích slibujete, že se naučíte, jak se naučíte nebát.
Jak se přestat bát?
"Udělejte to, co děláte, když vás zabijí strach - tím zabijete samotný strach" (Raol'd Waldo Emerson). Podle těchto slov známého filozofa je odpověď na otázku, jak se nebojovat nic, je zčásti.
To, co někteří děsí k smrti, může být pro druhé něco nevýznamného. Když nás strach obejme, znamená to, že jsme z naší komfortní zóny. Začínáme být nervózní. Žádáme spoustu otázek. Je třeba určit, co vás přesně přivádí z vaší komfortní zóny, jaký strach vás brání v dosažení cíle nebo něčeho nového. Buďte upřímní sami.
Čím silnější jsou útoky strachu, tím více panic. Abyste neutralizovali strach, potřebujete:
- Dýchate správně. Chcete-li se uklidnit, normalizovat vaše vnitřní pocity, soustředit se na dýchání. Prodlužte dech, zkraťte výdechy.
- Začněte pamatovat všechny své úspěchy. Takže začněte přesvědčit sebe, že jste úspěšná osoba a vypořádáte se s tím, co se bojíte.
- Připravte se na to, co vás zneklidňuje. Předvídat průběh událostí, morálně naladit, že budete čelit tomu, co se bojíte, připravit se, uklidnit se předem.
Mnoho lidí se bojí toho, čím jste. Psychologové říkají, že jedním z nejčastějších je strach z mluvení s jinými lidmi. Lidé se prostě bojí mluvit a komunikovat s ostatními.
Jak se nemusíte bát komunikovat?
Zpočátku, vnitřně, začnete se tomu bránit, ale začněte se zbavit tohoto strachu, například poté, co se zeptáte dirigenta na jméno další zastávky. Rozvíjte své komunikační schopnosti. Porozprávajte se s konzultanty v obchodech. Všechny tyto malé cviky vám pomohou postupně odstranit váš strach. Přihlaste se ke skupině divadel. Souhlasíte, abyste mluvili na konferencích. Čím častěji čelíte strachu, tím větší pravděpodobnost, že ji překonáte.
Stává se také, že se lidé vyvarují druhým, uzavírají se a ztrácejí obrovskou příležitost se naučit svět prostřednictvím komunikace s ostatními lidmi. V takových situacích je nutné se přinutit k nalezení způsobů, jak vám pomoci najít odpověď na to, jak přestat bát lidi.
Jedním z hlavních důvodů sociální fobie jsou sebepochyby nebo zvýšená sebekritika. Snažte se objektivně posoudit to, co děláte častěji, nepoužívejte drobnosti. Podívejte se na sebe z druhé strany, jako člověk, který má hodně
Jak se nemusíte bát žít?
Život je jen tady a teď. Je hloupé ho vypálit slovy "Udělám to zítra". Odmítali jsme se takovými frázemi, ztrácíme jen okamžik, který se nikdy neobjeví. Podívejte se na svůj život z pohledu vaší budoucnosti. Co chcete, že existují dnešní vzpomínky? Chcete, aby vaše budoucí generace byla hrdá a obdivovala váš způsob života, vaše jednání? Nezapomeňte odpovědět na tyto otázky. Váš život je ve vašich rukou. Přestaňte se bát. Začněte teď žít.