Po dobu 9 měsíců čekání na dítě může žena výrazně zvýšit váhu. To je způsobeno změnami v hormonálním pozadí, péčí o příbuzné a především o potřeby rostoucího organismu. Ale jak se v průběhu těhotenství nedostanete lépe, takže nemůžete v tom zrcadle vypadat bez slz?
Jak se během těhotenství nedostáváte tuku?
Vzhledem k tomu, že během těhotenství není možné se zotavit, sledujte své objemy. Každý měsíc měřte a zaznamenávejte následující parametry jednou: obvod hrudníku, obvod nohy o pět centimetrů nad kolenem a obvod paže o pět centimetrů nad loktem. Během těhotenství zvyšování parametrů o více než dva centimetry umožňuje zachovat tento údaj prakticky nezměněný.
Takže nejprve byste si měli pamatovat, že těhotenství není onemocnění a žádný důvod ležet na gauči. Fyzická zátěž těhotné ženy je nutná. Samozřejmě, v rozumných mezích. Nejlepší možností je každodenní chůze. Musíte hodně chodit, aniž byste vstávali. Chůze na čerstvém vzduchu bude vynikajícím způsobem, jak udržet štíhlou postavu.
Další skvělou volbou bude návštěva bazénu, fitness centra nebo jógy. Můžete jít na speciální kurz určený výhradně těhotným ženám. Příslušný instruktor vám nejen povědí, co dělat, aby se nezotavil během těhotenství, ale také pomůže připravit se na samotný porod.
Kolik se mohu zotavit během těhotenství?
Elektronické váhy jsou nezbytné pro každou ženu a zejména těhotné. Chcete-li stanovit normální přírůstek váhy pro vás, můžete mít gynekologa. Obvykle se při normálním přírůstku hmotnosti může pohybovat od 300 do 500 gramů. Pokud žena překročí tento rámec a získává nadváhu, potřebujeme konzultaci s lékařem o možnosti provedení dnů vykládky.
Obvykle žena během těhotenství nemá získat více než 10 až 12 kilogramů. Přirozeně jsou tyto údaje přibližné. Je třeba vzít v úvahu dědičné faktory, jakož i individuální charakteristiky těhotné ženy. Avšak se silným přebytkem těchto údajů je vhodné přemýšlet o tom, jak jíst během těhotenství, abyste se nezlepšili.
Je třeba objasnit, že přírůstek hmotnosti není vždy výsledkem kulinářských preferencí. Možná, že žena musí podstoupit důkladné vyšetření k identifikaci zdravotních problémů.
Jak jíst správně, aby se nezlepšila během těhotenství?
Žena, která reaguje nejen na své zdraví, musí být vzpomínáno: všechno, co jí spolu s ní, a dítě jí. Proto musí být všechny produkty nutně čerstvé a užitečné. Co jíst během těhotenství, abyste se nedostali lépe, vám řekne lékař nebo odborník na výživu.
Přírůstek hmotnosti během těhotenství pochází ze stejných produktů jako předtím. Přebytek v menu sladké, moučné, tučné a okamžitě se rychle usadí na boky a boky. To je něco, co nemusíte jíst během těhotenství, abyste se nelepší. Nabídka těhotné ženy by měla být vyvážená.
Časté občerstvení také velmi poškozuje postavu. Obvykle těhotná žena jí buchty s úzkostí, strachem z porodu. Najděte si zajímavou lekci a znepokojující myšlenky vás nepřestávají neustále navštěvovat. A s nimi a touhou pochytit váš strach s něčím velmi chutným.