Imprese člověka je vytvořena nejen z jeho vzhledu, chování a oblečení - jeho postavení hraje obrovskou roli. Neustálé sedící místo, nadměrné zátěže po výletu do obchodu, nedostatečné fyzické cvičení, péče o péči o zahradu a kuchyňskou zahradu a nedbalostní postoj k zdraví činí jeden z nejběžnějších problémů naší doby sklon a zakřivení hřbetu. V tomto ohledu se dosud věnuje zvláštní pozornost otázce správné držení těla.
Příčiny nesprávného držení těla
Tvar páteře je ovlivněn velikostí zátěží během dne, jejich trvání, postavení těla v různých typech lidské činnosti. Stupeň nerovnováhy ve vývoji svalů na hrudníku a horní části zadní strany určuje lidskou pozici. V tomto ohledu jedním ze způsobů, jak opravit držení těla, je rovnoměrné vyčerpání svalstva prsu a horní části zad. To se týká nejen těch, kteří mají slabý vývoj svalů, ale i těch, kteří pravidelně navštěvují tělocvičnu nebo se účastní jiných sportovních cvičení. Pokud se některá z jejich skupin rozvíjí rychleji a druhá zaostává za sebou, pak dříve nebo později vznikne problém pro každého s tím, jak vypadá záda, a budete muset rychle upravit polohu těla, aby zůstala atraktivní ve všech ohledech.
Aby bylo možné určit, zda může být postoj opravena a opravena, stojí za to zjistit, že osoba se jednoduše střetla v důsledku svalového tonusu nebo již existují závažné poruchy, jako je skolióza, což je zakřivení páteře. Samozřejmě, pro to je nejlepší jít na odborníka, ale je také možné předem posoudit situaci doma. Pokud je v poloze náchylné, jako by osoba nezměnila svou pozici, existuje zakřivení páteře, pak je skolióza jednoznačně a je prostě nutné jít k lékaři. Můžete se také podívat na úroveň ramen a uší, stupeň konvexity lopatek a mezery mezi rukama a boky se snižovaly volně: pokud se liší od pravé a levé strany, pak je čas myslet na to, jak opravit držení těla.
Dokonce i když je diagnostikována skolióza, není to ještě verdikt držení těla. Je však důležité si uvědomit, že v tomto případě vynaloží větší úsilí na jeho nápravu. Zvláštní, nejlepší individuálně vybrané cvičení - nejpřesnější odpověď na otázku, jak v každém případě opravit postoj. Pomáhají dospělým a mnohem rychleji - pro děti. Ale děti s porušením postojů v naší době jsou stále více a více. A to často vede k zhoršenému zraku, dýchání a dalším zdravotním problémům.
Jak opravit postoj dítěte?
Aby dítě zajistilo, že dítě nebude mít v budoucnosti bolesti na zádech a krku, bolesti hlavy v důsledku upnutí nádob s krčními obratlími a zachovaly si svou vnější krásu, měli by rodiče lépe vědět, jak opravit postoj dítěte. Za prvé je ve většině případů velmi žádoucí ve snu ležet na zádech přesně s vašimi rukama ve švech. Lůžko by mělo být co nejpevnější. Je také užitečné po dobu 15-20 minut denně stát se zády ke zdi, úplně stisknutou proti ní. Kromě toho můžete provádět jednoduché cvičení 8-10krát denně: musíte dát ruce za záda a spojit je pod lopatky. Potom vyjměte lopatku, která může být doprovázena krizí. To znamená, že před cvičením byly obratle ve vysídlené poloze. V problému, jak opravit postoj dítěte, mohou pomoci cvičení s hůlkou za zády. Rovný kus dřeva nebo něco podobného by měl být navinutý za zády, držet každý jeho okraj v ruce. V této poloze můžete provádět kruhové pohyby a svahy na straně, což příznivě ovlivní hřbetní svaly.
Jak opravit postoj dospělého?
V otázce, jak napravit držení těla dospělému, mohou pomoci stejná doporučení. Můžete také doporučit masáž zad s nohama. Je dobré, když dítě je jako noha na zádech. Ve veřejné dopravě je lepší stát se zády na cestě jednou nebo dvěma rukama za zády. Svahy by měly být doprovázeny ohýbáním nohou v kolenou a v bederní části.
K opravě držení těla bude užitečné jogging nebo jízda na holém povrchu na kole. Vyhněte se závažným komplikacím pomůže trvalému vylučování páteře:
Existuje obrovské množství cvičení, které opravují sklon, ale v otázce, jak opravit držení těla, nemůžete bez konstantního sledování toho, zda osoba přímo drží záda, nebo ne. A je lepší se zvykat na sebe, a zejména na dítě, neustále řídit rovinnost zad - pak bude snazší vyhnout se problémům se zády v jakémkoli věku.