Postura - jedna z nejdůležitějších detailů, která tvoří obraz člověka v očích druhých. Kromě toho je správná držení těla zárukou zdraví a správného vývoje páteře. To je důvod, proč se šlechtici a bohatí lidé od raných dob ve všech zemích starali o to, aby jejich děti byly od raného věku.
Dnes je pozornost věnována problematice porušení a korekce držení těla u dětí poněkud oslabena. Lékaři stále trvají na tom, že potřebují kontrolu nad držením těla, ale rodiče jsou zřídka dostatečně trpěliví, aby postupně sledovali správnost postojů dítěte metodicky a tvrdohlavě po dlouhou dobu.
Porušení držení těla u dětí: léčba
Důsledky nesprávného držení těla u dítěte mohou být velmi, velmi závažné: pokles objemu plic, sestup vnitřních orgánů, jejich stlačení a v důsledku toho nemoci a dezorientace všech orgánů a systémů těla, poruchy paměti (v důsledku poruchy oběhového systému), bolesti zad, dušnost - to není úplný seznam možných problémů. Zabránit tomu, aby to všechno nebylo tak obtížné, stačí zvolit některou z existujících způsobů, jak opravit postoj dětem (mimochodem, všechny tyto metody jsou také vhodné pro dospělé):
- použití speciálního korekčního korzetu . Tato metoda korekce postoje je známa lidstvu po velmi dlouhou dobu - stovky let v Evropě šlechtici nosili kompresní korzety, které neumožňují slouchání, a v Japonsku mladí muži v kimono byly ušité těžké desky z kovu nebo dřeva, které jim umožnily udržet si záda naprosto rovně. Korzet pro korekci postoje (dítě nebo dospělý) je vybrán individuálně, s ohledem na růst a šířku zadní části osoby. Před výběrem korzetu se poraďte s lékařem, abyste zjistili optimální schéma používání korzetu (kdy a kolik ji nosíte). Korekční pozice pro děti nedovolí, aby dítě ohýbalo záda a postupně zvyklo sedět a stát rovnoměrně. Zároveň je naprosto bezpečná a vhodná pro všechny (za předpokladu správného výběru a souladu s režimem nošení);
- hraní sportů . Jedná se o nejefektivnější způsob, jak korigovat držení těla a zabránit jeho poruchám. Při závažných potížích s páteří (lordóza, kyfóza nebo skolióza) je vhodné poradit se s lékařem, aby zjistil, jaké druhy sportů jsou pro dítě vhodné a kolik toho má být vykonáno, aby bylo dosaženo maximálního účinku (koneckonců v léčbě zakřivení páteře, více sportů neznamená vždy lepší). Vynikající vliv na postrovní jezdecký sport, plavání, tanec, gymnastiku, jógu.
Komplexní cvičení pro nesení dětí
Cvičení pro držení těla pro děti jsou zaměřeny především na posílení svalů zad a zvýšení celkového tónu svalů těla. Provádění gymnastiky pro držení těla u dětí by mělo být pravidelné, můžete je zahrnout do ranních cvičení nebo oddělit, například každý večer nebo po škole.
Zvažte příklady cvičení pro opravu držení těla u dětí:
- Výchozí poloha: ležet na žaludku (na tvrdém povrchu, například na tělocvičně nebo fitness matu položeném na podlaze). Ruce jsou rovně vpřed, nohy jsou rovné, bez dechu. Pak byste měli současně zvednout ruce a nohy, vyhýbat se v dolní části zad, zůstat v této pozici po dobu 1-2 sekund a vrátit se do výchozí pozice. Opakujte 5-15krát (v závislosti na úrovni fyzické kondice).
- Výchozí pozice: ležet na zádech, paže volně ležet po těle, dýchání je libovolné. Nohy skloněné na kolena se zvedají nad podlahou, zadní strana je rovná, pás není ohnutý. Pohyby s nohami simulují pohyby nohou při jízdě na kole ("pedál"). Mělo by být provedeno 6-15 sad s 5 až 10 otáčkami.
- Výchozí pozice: ležící na zádech, ruce podél těla, dýchání je libovolné.
Střídavě zvedněte podlahu nad rovnými nohami, dolní části zad, zatímco se nedá odklonit. 10-15 výtahů s každou nohou. - Výchozí pozice: stojící se zadní stranou ke stěně, bez dýchání, ruce volně spuštěné podél těla. Pomalu přikrčte a udržujte kontakt zezadu, krku a hýždí se stěnou. Opakujte 5-10krát.
Dávejte pozor na postoj vašeho dítěte, neodkládejte opravu již existujících porušení na "po". Mějte na paměti, že v dětství, opravit postoj je jednodušší a rychlejší než u dospělých. Čím dříve věnujete pozornost stavu páteře vašeho dítěte, tím méně zdravotních problémů, které dítě bude mít.