Metabolismus je soubor chemických sloučenin, které zajišťují životně důležitou aktivitu a buněčný růst. Metabolická rychlost je zpravidla dědičná.
Lidé - "zhivchikov" rychlý metabolismus, jeho známky:
- zvýšená aktivita;
- bez obezity nadváhou;
- dobrý fyzický tvar.
Tito lidé se snadno probouzejí a pracují, jsou méně unavení a méně pravděpodobné, že budou trpět depresí.
Pomalý metabolismus způsobuje, že člověk je apatická, líný, náchylný k tuku a ospalosti. Tyto poruchy mohou být způsobeny onemocněními endokrinního systému a nepravidelným hormonálním zázemím, nejčastěji však pomalý metabolismus je důsledkem nevyvážené stravy a nízké fyzické aktivity.
Metabolismus a věk
U zdravých lidí, kteří se narodili s rychlým metabolizmem, se metabolismus během života obvykle zpomaluje. U žen po 30 letech každých šest měsíců se rychlost metabolických procesů snižuje o 2-3%. Lékaři říkají, že problémem není věk, ale hypodynamie a podvýživa. Takže, rychle obnovit metabolismus a je třeba opravit obrázek pravděpodobně.
Principy akcelerace metabolismu
Chcete-li zhubnout, neházejte okamžitě na tablety pro rychlý metabolismus. Existuje více přirozených způsobů, jak urychlit metabolismus.
- Frakcionálnost moci. Jezte alespoň pětkrát v malých porcích. Je to velmi důležité snídaně - ranní jídlo výrazně urychluje metabolismus.
- Zůstatek. Tělo potřebuje normu bílkovin, tuků a sacharidů. Omezení sebe sama na to, že vezmeš nějaké jídlo ve prospěch jiného, je zbytečné a škodlivé. Je snadné vypočítat správnou stravu podle zvláštních tabulek, spoléhat se na tělesnou hmotnost, věk a výšku.
- Přirozenost. Produkty používané pro rychlý metabolismus by neměly mít nic společného s rychlým jídlem. Nejvíce zdravé potraviny s nízkým obsahem cholesterolu a konzervačních látek jsou podporovány.
- Zvýšená svalová hmota. Pylokylogram tukové tkáně spotřebovává pouze 2 kalorie denně a svalové - 35 kalorií! Vytvoření svalů vám umožní zhubnout a urychlit
- Fyzická aktivita. Během výuky v tělocvičně se metabolismus zrychluje o 20-30%, postupně se po výcviku postupně vrátí k normálu. Užitečné večerní kurzy, které je třeba dokončit nejpozději 3 hodiny před spaním.
Voda a metabolismus
Hlavním účastníkem metabolismu je voda. Musíte je pít co nejvíce.
Efektivní pro rychlé metabolické a vodní procedury:
- kontrastní sprcha;
- horké lázně (10-15 minut);
- sauna, sauna.