Krizová životní situace není v žádném případě vzácností. Lidé prožívají krize spojené s věkem, s obdobím vztahu s milovanou osobou, ve které jsou složeny, a také z různých dalších aspektů života. Psychologie krizových situací vymezuje krizi jako zvláštní stav, ve kterém již není možné fungovat v rámci svého obvyklého vzorce chování, a to dokonce, že vyhovuje a vyhovuje člověku. Tento pojem krize se používá v psychoterapii, kde to znamená zvláštní psychologický stav, který se projevuje obavami, stresy, pocity nejistoty a dalšími druhy krizových situací.
Jak překonat krizi?
Existují způsoby svépomoci, s nimiž se můžete uchýlit, pokud si myslíte, že odborná pomoc ve vaší krizové situaci ještě pro vás není potřeba:
- Stojí za to mluvit o tom, co se stalo s věrným přítelem, nedržte se v sobě;
- pokud je téma velmi choulostivé a nechcete o tom diskutovat, napište vše na papír a roztrhněte;
- relaxujte, jak se vám líbí - koukej se, sledujte film, plakněte;
- odpočiňte si svou duši: představte si místo, kde se budete cítit v pohodě (park, pláž nebo les), přijměte klid tohoto místa; pokud neznáte takové místo, přemýšlejte o tom;
- Jezte trochu hořké čokolády, hrst ořechů, banán nebo celý pšeničný chléb (to jsou přírodní antidepresiva).
Pokud máte pocit, že váš stav je velmi závažný a takové metody vám nepomáhají, znamená to pouze jednu věc: v krizových situacích potřebujete psychologickou pomoc.
Psychologická pomoc v krizových situacích
V každém městě najdete kliniku, která je připravena nabídnout takové služby a pomůže vám vrátit se k životu. Je důležité, aby vás psycholog okamžitě dal. Budete Vám nabídnuty moderní metody léčby:
- terapie těla (metody řešení problémů skrze tělesné pocity);
- psychodrama a gestalt terapie (opětovné životní zkušenosti, nové povědomí o zkušenostech);
- symboldrama a emoční terapie (založené na aktivní představivosti);
- umělecká terapie (řešení problémů prostřednictvím tvořivosti);
- odbourání a holotropní dýchání (efektivní dýchací cvičení pro proniknutí do podvědomí).
Je důležité, abyste věřili odborníkovi. Po diagnostikování krizové situace bude psycholog schopen určit směr, kterým se budete muset přesunout, abyste tento stav překonali, a poskytne doporučení, jak upravit své chování v krizové situaci.