Nejnáročnější zatížení při chůzi a běhu padá na nohy. Zvláště v případě degenerativních změn, deformací kostí a kloubů. Masáž chodidel je navržena tak, aby zamezila únavě a bolesti, zlepšila stav svalové tkáně. Kromě toho existují speciální techniky tohoto postupu, které umožňují ovlivňovat fungování vnitřních orgánů a systémů.
Použití masáže nohou
Popsaná technika ruční fyzioterapie má následující účinky:
- snížené napětí ve svalech nohy a dolní končetiny;
- úleva od bolestivého syndromu;
- relaxace, snížení únavy;
- obnovení jarních a odpisových funkcí chodidel;
- eliminace stagnačních jevů a otoků;
- dává svaly tón;
- normalizace zásobování nohou a nohami lymfy a krví;
- zlepšení mobility, pružnost kloubů;
- posilování vazů a šlach .
Odděleně stojí za zvážení reflexní masáže nohou. Tento typ postupu je založen na tibetské technice a teorii, že každý vnitřní orgán v lidském těle je spojen s určitým bodem na chodidlech nohou. Aktivací na vhodných reflexních zónách je možné se zabývat prevencí a léčbou nejrůznějších onemocnění.
Obecné principy akupresury
Reflexoterapie je jednoduchý úkol, a to i pro začátečníky. Stačí připomenout a použít následující pravidla:
- Před masáží zahřejte nohy v teplé lázni.
- Vždy dezinfikujte kůži chodidel a rukou.
- Použijte masážní krém nebo olej.
- Předtím si nasaďte nohy, abyste zvýšili krevní oběh v nich.
- Na reflexních bodech stiskněte palcem přední ruky a rotujte je s malou amplitudou.
Je třeba poznamenat, že síla aplikovaného tlaku musí být změněna v závislosti na oblasti, která má být ošetřena. Na podpatcích a podložkách pod prsty je kůže mnohem silnější a hrubší, proto je v těchto zónách povolen intenzivní vliv, zatímco ostatní části chodidla se doporučují pečlivě očistit.
Lokalizace reflexních zón na podrážkách je snadno zapamatovatelná. Pokud pečlivě zvážíme schéma jejich umístění, je zřejmé, že pořadí orgánů a systémů odpovídajících určitým bodům na podrážkách prstů k patě se shoduje s jejich skutečnou sekvencí od hlavy k patě.
Masáž s valgusovou deformací chodidel a plochých nohou
U těchto onemocnění nohou je zvláště užitečná ruční terapie. V rámci komplexního terapeutického přístupu poskytuje masáž postupné oživení všech funkcí nohy, úplné vymizení bolestivého syndromu, zvýšené vytrvalost svalů.
Je důležité si uvědomit, že s valgusovými deformacemi a plochými chodidly je nutné kombinovat ruční efekty se speciální gymnastikou, plavání, nošením nártu nebo ortopedickými vložkami.
Zde je návod, jak udělat správnou masáž nohou:
- Zdvihací pohyby dobře třepou vnitřní a vnější stranu podešve z oblasti nad kotníkem na špičky prstů.
- Otočte nohu mírně směrem ven. Držte nohu volnou rukou, jemně natáhnete palec mezi patou a podložkami pod prsty. Tato manipulace může být provedena technikou lisování nebo tření nebo kombinací.
- Protahování hladkostí (rozšiřování prstů), masáž vnější strany nohy, věnování pozornosti radiálním kostem.
- Míchání oblasti kolem kosti na kotníku.
- Uchopte nohu dvěma rukama, uzamknutou v "zámku", manipulujte s palci vnitřek chodidel. Je nutné je provést z paty směrem vzhůru a současně provádět intenzivní lisování a tření.
- S ukazováčkem a palcem natáhněte boční vnější část nohy.
- Stejně tak masírujete opačnou stranu a věnujte pozornost kosti u palce.
- Pomocí celé ruky, včetně dlaně, aktivně léčí pata. Můžete použít takové techniky, jako je efektivita, třepání, přesný tlak, intenzivní hřebenové broušení.
- Důkladně masírujte každý prst na nohu. Navíc se doporučují techniky protahování, brnění, krouticí otáčení malých kloubů.
Kromě manipulace s nohama, s plochými nohami a deformitou valgusu je také žádoucí provádět masáž holeně.