Kolena při zavěšení

Bolest v koleni při squatování je možná nejčastější stížnost po posilování v posilovně. Koleno je velmi složité v konstrukci, a proto je snadno poškozeno - nejen při pádu, ale také při nesprávně vykonávaných cvičeních.

Proč kolena bolesti při zavěšení?

Stížnost na bolest v kolenním kloubu může být slyšena nejen od osoby pokročilého věku, ale také od mladého a zdravého sportovce. Důvody tohoto otravného jevu mohou být velmi odlišné:

  1. Špatná technika dělat dřepy, výpady a jiné cviky. Když děláte cvičení, je důležité zajistit, aby kolena vypadala rovně vpřed (během squatu, kolena by měla být rovnoběžná s chodidlem a nevycházet z ní) a ne v ostrém úhlu, protože v této poloze je na kloubu umístěna příliš velká zátěž, což přispívá k vzhledu nepříjemné pocity. Pokud máte pocit bolesti v kolenním kloubu při klílení, a nikoliv před nebo po něm, je pravděpodobné, že váš problém je přesně takový.
  2. Prudká, ostrá bolest v koleni, když klepete, může naznačovat, že jste utrpěl vážné zranění - roztahování nebo dokonce prasknutí vazů v kloubu. V případě, že bolesti během squatů jsou velmi silné a neztrácejí ani po zastavení cvičení, je nutné aplikovat suchou zimu (ledu zabalenou v polyethylenu a látce) a kontaktovat ošetřujícího lékaře.
  3. Pokud je bolest v koleni konstantní a zvyšuje se, když dřepáte nebo sestupujete po schodech, je pravděpodobné, že máte onemocnění Osgood-Schlattera. Toto onemocnění často začíná po poranění kolena, ale někdy se vyvíjí a není zřejmý důvod. Obvykle tato onemocnění prochází 2-3 týdny a velmi zřídka se dostává do chronické formy.
  4. Pokud kolena křižuje při zavěšení, může to být alarmující příznak rozvoje artrózy. V prvních fázích je jen trénink a bolest, která prochází po tréninku, ale již v této fázi je nutné konzultovat lékaře s kvalifikovanou pomocí.
  5. Nadměrná zátěž - dřepy s těžkým zatížením, nadváhou, tréninkem na hranici příležitostí mohou také přispět k bolesti kolena po dřepách. Zátěž by měla být určena na základě jeho fyzických schopností a nikdy nebude pracovat na limitu, protože v důsledku toho nebudete mít žádný rychlejší výsledek a vážné zdravotní problémy.
  6. Pro ženy je skutečnou příčinou krvácení v kolenou, když je dřepnout, často zvykem chodit na příliš vysoké podpatky (nad 5-6 cm).
  7. Navíc skoro vždy bolest v krku nebo kolene, pokud není důsledkem poranění, naznačuje nedostatek vitamínů a usazování soli, což vyžaduje změnu typu výživy na užitečnější alternativu (zahrnovat více ovoce a zeleniny ve stravě a také vyloučit sladké, slané, uzené, moučné a mastné).

Jak se vypořádat s bolesti v koleni?

Klouby, zejména kolena, vyžadují velmi pečlivé ošetření, proč se v každém případě doporučuje navštívit lékaře. Můžete se však zbavit bolesti kolen a lidových metod, ale měly by být používány jako pomocné a ne jako náhrada za možnost, kterou nabízí lékař. Metody jsou následující:

Hlavní věcí je kontrolovat zátěž a neumožňovat cvičení "přes bolest", protože kolenní kloub musí být udržován zdravý a pracovat až do stáří!