Masáž je unikátní postup, který pomáhá zmírnit únavu, napětí a povzbuzování. Klasická masáž zad je nejčastějším typem masáže, který se používá k úlevě od bolesti, chorobám vnitřních orgánů, k normalizaci psychoemotionálního stavu atd. Existuje několik tajemství držení pravé zadní masáže, která bude popsána v tomto článku.
Přípravná fáze
Během masáže by měly být všechny svaly co nejlehčí. Chcete-li to udělat, položte na žaludek (hlava je otočená doprava nebo doleva), položte pod žaludek plochý polštář a pod nohama váleček.
Pro masáž zad je vhodné použít speciální krém nebo masážní olej . Malé množství jednoho z těchto léků se aplikuje jak na kůži pacienta na záda, tak na ruce maséra.
Jak dělat klasickou masáž zad?
Technika klasické masáže zad je založena na osmi masážních technikách: hladení, tření, hnětení, stlačení, pohybu, třes, vibrace a třes. Každá z těchto technik je zaměřena na určitý účinek na kůži, krevní oběh, nervový systém, tuková tkáň.
Masáž se provádí podél lymfatických cév do velkých lymfatických uzlin. V podstatě mají všechny pohyby směr směrem nahoru. Přímo, páteř a mízní uzliny nelze masírovat.
Takže pojďme zvážit variant postupného procesu klasické masáže zad:
- Stroking. S dvěma zavřenými rukama se držel ve směru od pasu podél páteře a roztáhl ruce po boky lopatky. Pohyby by měly být hladké, posuvné, bez trhlin a tlaku. Opakujte postup 5 - 7krát.
- Tření. Jedná se o intenzivnější techniku, kterou lze provést s zatížením (položením jedné ruky na druhou). Řezání se provádí na základně dlaně rovnoměrně, kruhově nebo spirálově ve všech směrech. Opakujte 3 až 4 krát a pak proveďte tolik úderů.
- Mísení. S pomalým tempem, bez ostrého tlaku, provádějte spirální pohyby s klouby prstů ve směru od pasu nahoru a rozšiřujte ramena na boky lopatky. Opakujte 3 až 4 krát a uchopte různé části zad.
- "Řezání". Vnější hrany dlaní vytvářejí pohyby připomínající řezání na jedné straně a na druhé straně zad. Poté proveďte 3 - 4 tahy.
- "Rozbalit". Jemně uchopte kůži mezi velkými a dalšími prsty obou rukou. Pohybem dopředu a prsty přemístěte "vlnu" z pasu na krk. Opakujte 2 až 3 krát na každé straně zad, popadněte různé oblasti a pak si protřepte záda dlaněmi.
- Pats. Mírně uvolněné ruce zaklapnou rukama po celé ploše zad.
Masáž dokončete stejným způsobem jako na začátku.
Může to bolet masáž zad?
Při zahájení procedury stojí za to pamatovat, že masáž může být nejen přínosem, ale také škodou. Existuje několik kontraindikací pro masáž zad:
- zvýšená tělesná teplota ;
- akutní zánětlivé procesy v těle;
- dermatologické choroby;
- hypertenzní krize;
- onemocnění krve;
- gastrointestinální poruchy;
- těžké srdeční onemocnění atd.
Pokud se rozhodnete udělat masáž sami, pozorujte techniku, jak to děláte, a nevyvíjejte značné úsilí (v případě bolesti by měla být masáž zastavena). Neopatrná masáž může vést k poškození nervové nebo svalové tkáně. Proto je nejlepší svěřit tento proces odborníkovi.