Vytvoření správného držení těla u žáků je jedním z hlavních úkolů rodičů a učitelů. Správně sedět u stolu dítě potřebuje, aby se zabránilo poruchám ve vývoji páteře, svalů zad a vnitřních orgánů. Podle lékařských statistik jsou častější (poruchy pozornosti a poruchy paměti) u dětí s různými typy zakřivení páteře: onemocnění dýchacích cest (pneumonie, astma, bronchitida), zažívací trakt (gastritida, cholecystitida, kolika, zácpa) a CNS.
V tomto článku budeme hovořit o prevenci porušení postojů u školních dětí ao správném sedění dítěte.
Jak sedět správně na školním stole?
Správná poloha u stolu nejen zabraňuje vzniku zakřivení páteře, ale také zvyšuje účinnost a také pozitivně ovlivňuje kvalitu duševní činnosti a pozornosti.
Jak správně sedět u stolu pro školáka:
- Kolena pod stolem by měla být ohnutá v pravém úhlu;
- řada zad a stehen by měla také tvořit pravý úhel;
- lokty by měly ležet úplně na stole;
- Nohy by měly být zcela na podlaze (nebo na zvláštním stojanu);
- na zadní straně židle by měla být zvláštní římsa (podpora pasu);
- Zadní strana by měla být plochá, ne napjatá;
- Výška stolu by měla odpovídat výšce dítěte. Student tak nebude muset zkrotit nebo zvedat lokty příliš vysoko;
- Nepokládejte hlavu dopředu, ani se nehýbejte, když sedíte. Krk by měl být přímý a záda by se měla dotýkat zadní části židle.
Jak vybrat správnou tabulku?
Správná poloha v mnoha ohledech závisí na správně uspořádaném pracovišti školáka a na kvalitě stolu a židle. Během života, jak dítě roste, musí nábytek "růst" s ním. K tomu můžete pravidelně nakupovat nové stoly nebo židle, nebo si nejprve zvolíte modely s možností přizpůsobení výšky, úhlu a dalších charakteristik.
Je také důležité si uvědomit, že příliš světlý nebo lehký nábytek odráží spoustu světelných paprsků a příliš tmavá plocha stolu absorbuje světlo. Oba způsobují rychlou únavu očí dítěte. Nejlepší je vybrat neutrální barvy stolu (pastel nebo odstíny přírodního dřeva).
V závislosti na růstu dítěte se doporučuje stůl a židle následující výšky:
- s nárůstem 110-119 cm, stůl by měl být 52 cm a stolička - 32 cm;
- s nárůstem 120-129 cm - stůl 57, židle - 35 cm;
- s nárůstem 130-139 cm - stůl 62, židle - 38 cm.
Profylaxe poruch postoje u dětí
Výborná prevence porušení postoje je sportovní. Pravidelné mírné cvičení pomáhá udržovat svalový tonus zad a břicha, což významně snižuje riziko zakřivení páteře. Samozřejmě, že nejdůležitějším prvkem při formování správné držení těla je vědomá kontrola správnosti polohy těla v sedavé práci. Nejen samotné děti, ale rodiče musí neustále sledovat správnost svého držení těla, vždy se snaží posadit vzpřímeně, ne sklánět ani se ohýbat.