Každá z nás v životě jsou situace, kdy dochází k překonání negativních emocí a smutných myšlenek, což ještě zhoršuje již špatnou náladu. Právě v této situaci nastává otázka, jak se dostat od špatných myšlenek a vrátit se do normálního života. Psychologové doporučují, aby začali chápat a analyzovat situaci a pochopit, co přesně vedlo k současné situaci.
Jak rozptýlit smutné myšlenky?
Problém negativního emočního stavu má zpravidla jasné důvody, které jsme si nevědomky vytlačili od sebe. Nejčastěji jsou způsobeny strachem, úzkostí, nejistotou v budoucnu, tyto pocity tvoří zdlouhavý stres. Jak se zbavit těchto negativních myšlenek a starostí, protože když se strach zbavíte, je to velmi obtížné.
Na otázku, jak uniknout z posedlých myšlenek, odborníci doporučují:
- Pokud člověk zažívá stálý strach a úzkost, je nutné si představit situaci, ve které se všechny jeho obavy staly. Musíme si položit otázku: "Co se stane, když se můj strach stane skutečností?" Ve většině případů pomáhá uvědomit si, že život zde nekončí. Například se člověk bojí být propuštěn, představoval si, že se to již stalo, a jeho myšlenky se obrátily k řešení problému, tj. Hledání nové práce nebo alternativního příjmu.
- Přehodnocení hodnot je důležitým krokem v boji proti špatným myšlenkám. Stačí jen uklidnit a napsat v sestupném pořadí všechny životní hodnoty a priority. Odložte jednu hodinu nebo dvě a znovu se podívejte na tento seznam. A ukázalo se, že zdraví milovaných je důležitější než ztráta zaměstnání, štěstí dítěte je důležitější než láska zklamání.
Jak se dostat pryč od špatných myšlenek - rady psychologů
Praktická rada, jak rozptýlit smutné myšlenky, které psychologové nabízejí:
- Musíme se naučit být rozptýleni. V této záležitosti jsou koníčky a koníčky dobré.
- Cvičete. Někteří psychologové poradují, když začnou překonávat
špatné myšlenky, maximální namáhání vašeho těla - posezení, push-up, jogging. Když svaly pracují na hranici, emocí ustupují. - Trest za smutek. Jednoduchým cvičením je položit gumovou pásku na ruku a jakoukoli špatnou myšlenkou ji vytáhnete zpět a kliknete na ruku, a ne lehce, ale hmatatelně. Mozek reaguje ostře na bolest, pokaždé, když obdrží signál bolesti se smutnými myšlenkami, bude se jim vyhnout.
Situace, která se nám zdá být mrtvou, má vždy řešení. Stačí se jen snažit a začít jednat.