Emocionální vyhoření - co to je a jak se s ním vyrovnat?

Emocionální vyhoření je mechanismus psychologické obrany, který nastává, když je dlouhý tlak na osobnost stresorů spojených s určitým typem činnosti. Specialista na jakoukoli profesi je vystaven tomuto syndromu.

Emocionální vyhoření v psychologii

Fenomén emočního vyhoření (syndrom vyhoření v angličtině) poprvé popsal americký psychiatr G. Freidenberg. Jedná se o postupné zvyšování stavu emočního vyčerpání, což vede k osobní deformaci různých hloubek, až k vážnému porušení kognitivních procesů a psychosomatických onemocnění. Lidé s progresivním emočním vyhořením jsou vůči své práci lhostejní a cynickí vůči ostatním.

Příčiny emočního vyhoření

Zabránění emočního vyhoření je založeno na vyloučení faktorů, které vedly k tomuto stavu. Příčiny vedoucí k emočnímu vyhoření:

Symptomy emočního vyhoření

Symptomatologie syndromu je nejprve nerozlišitelná od výskytu takových stavů, jako je únavu v důsledku stresu, je podobná neuróze a depresi. Známky emočního vyhoření:

Etapy emočního vyhoření

Emocionální vyhoření začíná nepostřehnutelně a je vnímáno jako prostě nahromaděná únava. Existuje několik teorií popisujících fáze emočního vyhoření. Psycholog J. Greenberg popsal typy emočního vyhoření v 5 etapách:

  1. "Líbánky" - 1 stupeň. Špecialista je spokojen s jeho prací, zvládá aktuální zatížení, překonává stres, ale sráží, pokaždé s dalším stresovým faktorem začíná vyvstávat nespokojenost.
  2. "Nedostatek paliva" - 2. stupeň. Existují problémy s usínáním. Nedostatek pobídky a motivace, povzbuzení vedoucí k myšlence na zbytečnost, snížení produktivity, apatie "nakloní". Zájem o práci v této organizaci je ztracen. Pokud je motivace (například vydávat čestné osvědčení), zaměstnanec i nadále tvrdě pracuje, ale na úkor zdraví.
  3. "Chronické příznaky" - třetí fáze. Workaholismus vede k vyčerpání, vyčerpání nervových zdrojů. Je doprovázena podrážděností, hněvem nebo depresí a smyslem pro zatáčení a nedostatek času.
  4. "Krize" je 4. etapa. Zvyšuje se nespokojenost se sebou jako se specialistou, vytvářejí se psychosomatické nemoci, pracovní kapacita je nízká, špatný zdravotní stav.
  5. "Děrování stěny" - stupeň 5. Nemoci jsou chronické s častými exacerbacemi s ohrožením života (infarkt myokardu, mrtvice). Hrozba kariéry.

Syndrom emočního vyhoření

Profesionální emoční vyhoření - neexistuje žádná taková specialita, ve které by tento jev nemohl vzniknout, oblíbená práce někdy způsobuje apatie, neochotu jít k ní a obrovský pocit bezmocnosti. Čím více času prochází od nástupu syndromu a že není zodpovědný za jeho stav a touhu dělat něco s ním - tím silnější je profesionální a osobní deformace člověka.

Emocionální vyhoření učitelů

Syndrom emočního vyhoření u učitelů vyplývá z větší zátěže a odpovědnosti za každého studenta. V každé třídě existují "obtížné" děti, kterým je potřeba zvláštní přístup, a to nezaručuje vznik konfliktů. Emocionální vyhoření učitelů také dochází z jiných důvodů:

Prevence syndromu emočního vyhoření v práci učitele:

Emocionální vyhoření u lékařů

Emocionální vyhoření z lékařského personálu může být pro pacienty nebezpečné - snižuje kritičnost jejich jednání během procedur a manipulací, cynismus, ztráta sympatií pro pacienta jako člověka a nikoliv k "materiálu" vedou k nedbalosti a chybám, což vede k možné smrti pacienta. Emocionální vyhoření v práci pro lékaře je alarmujícím signálem toho, že je důležité přehodnotit svůj postoj a jestli existují znepokojivé předpoklady k přijetí preventivních opatření.

Emocionální vyhoření z maminky

Výchova dítěte je obrovská duchovní a fyzická práce a velká zodpovědnost. Emocionální vyčerpání matky na mateřské dovolené je častým jevem, což se děje z následujících důvodů:

Co lze udělat:

Diagnostika a prevence emočního vyhoření

Preventivní opatření a včasná diagnostika emočního vyhoření slouží k včasnému sledování narušené psychoemotické rovnováhy a k přijetí opatření k prevenci nebo zmírnění stavu. Samodiagnostika může být provedena pomocí otázek, které musí být upřímně zodpovězeny:

  1. Líbí se mi tato práce;
  2. Vidím sebe tady za 1,2,3 roku (ve stejné pozici nebo vyšší);
  3. Na co se snažím?
  4. Co je v mé práci důležité?
  5. Jaká je výhoda této práce?
  6. Chci se dále rozvíjet v této profesi;
  7. Co se změní, když opustím tuto práci?

Metody prevence emočního vyhoření

Dlouho známá pravda, že je snadnější zabránit než léčit, takže prevence emočního vyhoření je tak důležitá. Pokud v blízké budoucnosti není možné navštívit psychologa, musíme začít jednat sama. Emocionální psychické vyhoření může být zabráněno nebo zpožděno včas, při dodržení jednoduchých pravidel:

Emocionální vyhoření - jak bojovat?

Emocionální vyhoření - jak léčit a léčit úplně? Je důležité poznamenat, že tento syndrom není považován za onemocnění, lze jej připsat psychofyziologickému stavu charakterizovanému známkami vyčerpání nervového systému, stavem neurosisu a depresí již v případě, že emoční (psychické) vyhoření je již v plném proudu. Na počátečních projektech můžete použít následující doporučení:

Emocionální vyhoření - léčba

Jak se vypořádat s emočním vyhořením, pokud preventivní opatření nepomohla a pocit prázdnoty se jen zvyšuje? Nebojte se navštívit psychoterapeuta, který předepíše adekvátní léky. Vyčerpání neurotransmiterů, jako je dopamin, serotonin pouze zhorší stav a zvýší příznaky emočního syndromu vyhoření. Lékař předepisuje individuální léčbu léky: