Aby nebylo možné získat příliš mnoho kilogramů, když čekáte na nový život a nesnažíte se je zbavit po narození, je nutné dodržovat některá užitečná doporučení. V tomto článku vám řekneme, jak v těhotenství nezvyšovat tuk a co byste měli udělat, abyste si udrželi štíhlou a krásnou postavu.
Jak se během těhotenství nedostáváte tuku?
Budoucí matky, které se během těhotenství nechtějí lépe zlepšovat, by se měly řídit těmito doporučeními:
- jíst ženu v "zajímavé" pozice by měla být rozdělena - 4-5 krát denně v malých porcích;
- v denním menu budoucí matky by měly zahrnovat čerstvé ovoce a zeleninu, obiloviny a mléčné výrobky;
- Kromě toho, aby se během těhotenství nedostalo tuku, je třeba vyloučit takové výrobky, jako jsou: pečení a cukrovinky, konzervy, uzené výrobky, nádoby vyprané v oleji atd.;
- během celé čekací doby dítěte ke kontrole hladiny hormonů v těle. Pokud existuje významná odchylka některého z indikátorů od normálních hodnot, je nutné užít vhodné léky předepsané lékařem;
- konečně, budoucí matky, které se obávají otázky, jak se během těhotenství nedostávat tuku, by měly věnovat zvláštní pozornost fyzické aktivitě.
Mezitím ne všechny typy jsou vhodné pro ženy v "zajímavé" pozici. Největším přínosem pro zdraví matek a jejich budoucího dítěte je plavání, jóga, aqua aerobik a klidná chůze. Kromě toho je třeba mít na paměti, že v některých případech je fyzická aktivita v těhotenství kontraindikována, takže předtím, než začnete, byste měli vždy konzultovat s lékařem.