Pokud se tak stane, že během těhotenství získáváte nadváhu, musíte s tím něco udělat. Nadváha těhotné ženy je spojena s rizikem vzniku pozdní toxikózy (edém, zvýšený krevní tlak, výskyt bílkovin v moči), nástup hypoxie plodu, nadměrná hmotnost dítěte, která komplikuje proces porodu a může mít slabost v práci.
Dieta pro těhotné ženy ve dnech
Pokud by nebylo možné udržet váhu v souladu s normou, zhubnout, budete muset uchýlit se k stravě pro těhotné ženy. Taková strava může být sledována po celou dobu těhotenství - od 1 do 3 trimestrů.
Pondělí
- snídaně: omeleta s bylinkami, sklenici mléka, několik ovoce nebo bobulí;
- druhá snídaně: salát strouhaného mrkve s jablkem a zakysanou smetanou, ovocná šťáva;
- večeře: salát z čerstvého zelí a mrkve, ochucený slunečnicovým olejem, polévka s masovými kuličkami na zeleninovém vývaru, bramborová kaše s vařeným kuřetem a hráškem, kompot ze sušeného ovoce;
- odpolední čaj: sušenky, vývar z divoké růže, jablko;
- večeře: ryby dusené s cibulí, zeleninová obloha, kefír;
- v noci: nízkotučný a neslazený jogurt.
Úterý
- snídaně: tvaroh s ořechy, rozinky a zakysanou smetanou, banán, čaj s mlékem;
- druhá snídaně: kefír, vařené vejce, jablko;
- oběd: zeleninový salát se slunečnicovým olejem, vegetariánský boršč, masové nebo rybí masové kuličky s pohankou, ovocná šťáva;
- odpolední svačina: vývar z divoké růže, ovocný salát, oblečený v jogurtu;
- večeře: palačinky s vařeným hovězím a smaženou cibulí, zeleným salátem, želé na přírodní šťávě;
- v noci: kefír.
Středa
- snídaně: ovesná kaše na mléce nebo müsli, sendvič z žitného chleba a sýra s máslem, ovocná šťáva;
- druhá snídaně: sýrová masa, mléko;
- večeře: vinaigrette (bez okurky), zelená zelná polévka se zakysanou smetanou, hovězí stroganoff se zakysanou omáčkou a těstovinami, čaj s plátkem citronu;
- odpolední svačina: vývar z divoké růže, čerstvé bobule s cukrem;
- večeře: rybí kotlety a pyré z vařené mrkvy, kefír;
- v noci: jogurt.
Čtvrtek
- snídaně: palačinky z mrkve a cukety, vařené vejce, mléko;
- druhá snídaně: roztavený smetanový sýr s žitným chlebem, ovocná šťáva;
- oběd: ovesná polévka, masové plněné zelí s rýží, salát z řepy, jablko se zakysanou smetanou, kompot ze sušeného ovoce;
- odpolední čaj: jablko, vývar z divoké růže;
- večeře: vařené kuře s bramborovou kaší, zeleninový salát se zakysanou smetanou;
- v noci: kefír.
Pátek
- snídaně: pohanková kaše s mlékem, sendvič se sýrem a máslem na žitném chlebu, mléko;
- druhá snídaně: vařené vejce, ovocná šťáva;
- oběd: zeleninový salát s rostlinným olejem, vegetariánský boršč se zakysanou smetanou, dušené hovězí maso s vařenou rýží, káva s mlékem;
- Odpolední svačina: ovocný salát, oblečený v jogurtu, vývar z divoké růže;
- večeře: ragú ze zeleniny se zakysanou smetanou, lékařská klobása, kefír;
- v noci: jogurt nebo ovocný džus.
Sobota
- snídaně: tvaroh, ovocná šťáva, sendvič se sýrem a máslem na žitném chlebu;
- druhá snídaně: vařené vejce, mléko, bobule nebo ovoce;
- oběd: salát ze strouhaného jablka a mrkve se zakysanou smetanou, zeleninová polévka s masovým vývarem, rybí kotleta se bramborami, kakao s mlékem;
- odpolední svačina: vývar z divoké růže, ovoce nebo bobule s cukrem;
- Večeře: pohanková kaše s mlékem, ovocné želé;
- v noci: kefír.
Neděle
- snídaně: omeleta se zeleninou a rajčaty, sendvič se sýrem a máslem na žitném chlebu, mléko;
- druhá snídaně: sýrová masa s rozinkami, ovocná šťáva;
- večeře: salát zelené zeleniny s rostlinným olejem, zeleninový vývar se zakysanou smetanou, vařené kuře s fazolemi a máslem, bylinný čaj;
- odpolední svačina: ovoce, vývar z divoké růže;
- večeře: kapustové pečivo, jablečný salát, řepa s kyselou smetanou, kefír;
- pro noc: mléko.
Radikální opatření
Pokud je váha zadána rychlým tempem, i přes veškeré úsilí je možné uspořádat dny vykládky po celou dobu těhotenství přibližně každých 7-10 dní.
Nejběžnější vykládací stravou pro těhotné ženy jsou kefír, jablko a tvaroh. Během dne kefír musíte vypít 1,5 litru kefíru denně. S jablečnou stravou můžete jíst až jeden a půl kilogramu jablek a rozdělit tuto částku na 5-6 recepce po celý den. Pokud se rozhodnete připravit tvarohový den, jíst 600 g tvarohu, jako nápoj, použijte 2 šálky čaje bez cukru.