Sergej Mikhailovič Bubnovský je známý pro vytvoření alternativního léčebného systému pro všechny neurologické nemoci prostřednictvím využití vnitřních zdrojů těla. Vývoj se nazýval "kinesitherapy", který se interpretuje jako léčba pohybem.
Cvičení pro cervikální osteochondrózu podle Bubnovského ukázala vysokou účinnost, v některých případech je dokonce možné zcela obnovit funkčnost vláknitého kroužku. Navíc slouží jako vynikající prevence exacerbace onemocnění v budoucnu.
Jaké základní cvičení pro krk doporučuje Dr. Bubnovský s cervikální osteochondrózou?
Se silnou bolestí, kdy jsou i běžné fyziologické pohyby obtížné, poskytuje kinesitherapie jemnou gymnastiku, která spočívá v snadném zahřátí.
Takže Bubnovský doporučuje začít s cvičením ležet v posteli:
- pomalé otáčení hlavy vlevo a vpravo;
- sklon brady dolů;
- zvedání hlavy;
- svahy na pravé a levé straně, dotýkající se ucha ramene;
- vychýlení zad.
Lékař navíc doporučuje hnět a otírat krkem rukama a dělat samo-masáž prstů a prstů.
Po zmírnění exacerbace a snížení intenzity syndromu bolesti můžete pokračovat v složitějších zátěžích.
Pokročilá cvičení Bubnovského s osteochondrózou krční páteře
Ve své knize "Osteochondróza není věta," řekl Sergej Mikhailovič, že odstranění poškození děložního hrdla není snadné. Tato patologie je dobře přístupná terapii s pravidelným vytahováním na příčníku a posuny na paralelních tyčích. Ale s takovými zátěžemi se mohou vypořádat jen vojáci nebo cvičičky. V domácnosti je možné tyto cvičení nahradit zjednodušenou verzí:
- Utáhněte horní část kufru na přenosnou vodorovnou tyč instalovanou ve dveřích v úrovni středu celkové výšky.
- Přemístěte příčku o něco výš a pomocí nohou odpočívejte na židli nebo na lavičce. Držte se jen silou rukou.
- Sedněte si mezi dvěma židlemi, opřete se o ruce na okraji každého z nich a zhluboka se nadechněte.
- Při vydechování narovnejte ruce a zvedněte trup. Nohy a záda musí tvořit přímku.
- Komplikovat výše uvedené cvičení, nahrazující pod kolena nebo paty židle nebo gymnastickou kouli.
- Při zvedání těla by měl kmen s nohama pod úhlem 45 stupňů vzhledem k podlaze a vytvořit přímku.
Provádějte výše uvedenou gymnastiku, protože svaly zbraní rostou, první několikrát stačí omezit možnosti bez komplikací. Doporučená frekvence tříd - každý druhý den.
Kromě popisovaného souboru cvičení doporučuje Dr. Bubnovský navštívit tělocvičnu, aby použil blok pro svaly zad. Při vytahování extra váhy na sebe v sedící poloze je dosaženo účinného protažení a současného zpevnění svalů na krku, pažích a ramene.
Kontraindikace cvičení Bubnovský se simulátory pro cervikální osteochondrózu
Zkoušená gymnastika nemůže být provedena pouze ve stadiu exacerbace nemoci.
V ostatních případech neexistují žádné kontraindikace, hlavním úkolem je správné cvičení, kdykoli je to možné, používat radu odborného trenéra.