V souvislosti s neaktivním způsobem života se krmení na běhu a nervové napětí, nepohodlí, nadýmání, zácpa a plynatost staly stálými společníky člověka. Proto je nyní potřeba podpory trávicího procesu zvlášť naléhavé. Zanechání návyků, náprava stravy a dodržování jednoduchých pravidel pomůže rychle vytvořit metabolismus a normalizovat pohodu.
Jak zlepšit trávení ve střevě?
Hlavním faktorem narušení střeva je nedostatečný příjem čisté vody, nezbytný pro čištění těla. Čaj a káva se s tímto úkolem nesrovnají a zneužívání sladkých džusů a sody komplikuje asimilaci potravin.
Je také důležité, aby stravu naplnila hrubými vlákny, které absorbují všechny zbytky produktů a přispívají k jejich efektivnímu odběru. Aby byla zajištěna denní dávka vlákniny, jedna nebo dvě jablka, tři plátky chleba s otrubami nebo salát z čerstvých okurky, rajčata nebo jiná čerstvá zelenina by se měly jednat denně.
Jak zlepšit trávení v žaludku?
Stabilita žaludku je důležitá pro udržení mikroflóry. Nedostatek stravy je špatně strávený, v těle dochází k hnilobným procesům, což vede k vyšší hmotnosti.
Obnovení trávicích funkcí může být zahrnuto do výživy kyselých mléčných výrobků. Je také užitečné, aby alespoň jeden týden dodržoval zvláštní dietu.
Přípravky, které zlepšují trávicí proces
Spolu s korekcí výživy se doporučuje používat některé léky, které pozitivně ovlivňují mikroflóru zažívacího traktu:
- Přípravky s pankreatickými enzymy (Creon, Mezim). Můžete si je vzít sami, když si přečtete pokyny.
- Další skupina léků se doporučuje pro nadýmání, plynatost a nepohodlí v žaludku (Meteopazmil, Espumizan).
- Tato skupina zahrnuje léky určené k normalizaci trávení v případě existujících onemocnění. Například u cholelitiázy jsou pacientům přidělena pevnost Penzinorm.
Jak zlepšit trávení pomocí lidových léků?
Následující domácí recepty pomáhají vypořádat se s problémy špatného trávení jídla:
- Aby se zabránilo zácpě, doporučuje se jíst sto gramů řepy denně.
- Použití fazolí v jakékoliv formě pomůže vytvořit produkci dostatečného množství žaludeční šťávy a odstraní přebytečnou tekutinu z těla.
- Aktivuje proces trávení směsi medu a šťávy z aloe, které je třeba konzumovat jednou lžící třikrát denně.
Je užitečné vařit bylinky, které zlepšují trávení. Heřmánkový a citrónový balzám se mohou opil v jakémkoliv množství, prakticky nemají žádné kontraindikace.