Stres je negativní emoční stav, který se objevuje na pozadí problémů, nemocí, nervového a fyzického přetížení. Stres má velmi negativní vliv na duševní zdraví člověka a může vést k depresi, neurózám. Proto je velmi důležité se naučit, jak sami se vyrovnat se stresem.
Jak se naučit vyrovnat se stresem?
Než se naučíte, jak se vyrovnat se stresem, je třeba poznamenat, že tento stav není vždy negativní. Krátkodobý a nepříliš silný stres, odvedení osoby z komfortní zóny, ho povzbuzuje ke změně v životě, ke zlepšení sebe sama atd. Například periodické chvění při práci může člověka tlačit k nalezení lepšího místa.
- Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat se stresem, jsou vodní procedury . Sprcha nebo teplá voňavá koupel má výrazný antistresový účinek a rychle pomáhá uklidnit se, zbavit se negativních emocí a cítit se mnohem lépe. Pokud je to možné - plavat v přírodním jezírku, pomůže odstranit únavu a odvléci alarm. Bez močení můžete dosáhnout klidu - pozorujte průběh řeky, poslouchejte šumění potoka, zvuky deště nebo mořských vln (ti, kteří žijí daleko od pobřeží, si mohou koupit disk s kompozicemi pro relaxaci).
- Skvělý způsob, jak se vypořádat se stresem, je umělecká terapie . Talenty a schopnosti jsou pro každého odlišné, ale zapojení se do jakékoliv kreativity pomáhá odstranit stres a zbavit se problémů. Dělejte to, co se vám líbí nejlépe - kreslení, modelování, pálení, řezbářství, vyšívání, pletení, navrhování. Vynikající uvolnění stresu při hraní hudebního nástroje (nebo jen poslouchání hudby), můžete také házet své emoce na papír psaním básně nebo příběhu.
- Komunikovat s přírodou a zvířaty pomáhá při hledání míru. Procházka lesem nebo parkem dává pocit štěstí, obnovuje vitalitu, uvolňuje nervové vzrušení, zlepšuje imunitu a odolnost proti stresu. Pozoruhodně pomáhá vyrovnat se se stresem a zvířaty. Nejlepší léčitelé jsou kočky, psi a koně, ale obecně se léčitel může stát jakýmkoliv léčitelem, který miluje majitele. Komunikace se zvířaty pomáhá s nespavostí, úzkostí a nepřiměřenými obavami.
- Některé produkty jsou také proti stresu: ovoce a zelenina z červené, žluté a oranžové, čokolády, marmelády, medu. Tyto produkty stimulují produkci serotoninu a pomáhají uvolnit a zmírnit napětí.
Pro zvládnutí silného stresu pomáhají některé kosmetické procedury , zejména masáž. Míchání svalů, které jsou během stresu neustále zdůrazňovány, uvolňuje fyzicky i emocionálně, posiluje nervový systém a imunitu.
- Eliminuje stres a sport . Muži jsou užiteční pro bojové umění, zápas, box, ženy - jógu, tanec, běh, lyžování nebo bruslení. Fyzické zatížení zvyšuje uvolňování endorfinů do krve, což vede k tomu, že člověk je v sobě šťastnější a sebejistější.
- Psychologové doporučují, aby se pomocí světelné terapie vyrovnaly stresu. Můžete si koupit speciální lampy, ale je mnohem lepší, když budete chodit venku v přirozeném světle a doma instalovat více světelných zdrojů.
Nejlepší způsob, jak se vypořádat se stresem a nechat ho do svého života
Chcete-li se vyhnout stresu:
- naplánujte svůj život - to pomůže vyhnout se mnoha nepříjemným překvapením, problémům a časovému tlaku;
- přiměřeně posoudit realitu - dát před sebe uskutečnitelné úkoly, které vás ochrání před chybami a chybami;
- vést zdravý životní styl - správná výživa, cvičení, odvykání kouření a alkohol posiluje tělo, zvyšuje odolnost proti stresu a pracovní kapacitu;
- hýčkat se - nádherný účinek na nervový systém bude mít výlet do kina, setkání s přáteli, malý výlet;
- Nespouštějte chyby - vezměte je jako zážitek a žite dar bez stresu!