Všechny ženy mají touhu udržet mládí duše a těla, vyhýbat se stáří, zůstat krásné a vhodné. A tento cíl je docela možné. Samozřejmě, aby se předešlo vypadávání vrásek, je snazší, než se je zbavit později, a udržovat tělesné zdraví, pružnost svalů a kůže je mnohem jednodušší než obnovit. A přesto je něco možné. A jedním z nejstarších a nejúčinnějších způsobů omlazení je aerobní cvičení pro svaly tváře a krku. Popularita takových sad cvičení začala růst teprve před několika desetiletími. Mnoho autorů přizpůsobilo starodávné znalosti potřebám a schopnostem moderních žen, vymezovalo podstatu cvičení, bezpečnostní techniky a užitečné doporučení v dostupném jazyce. Také došlo k mnoha novým vývojům založeným na objevech v oblasti anatomie a fyziologie člověka. Budeme se seznámit s rysy nejslavnějších komplexů.
Kremlová aerobik pro obličej
Autor techniky tvrdí, že kremelská gymnastika pro kůži a svaly obličeje je tajný elitní komplex cvičení, který byl používán v době SSSR. Nicméně někteří kosmetologové považují některé cvičení za bezpečné. Vznik aerobiku Kremlu pro svaly tváře také obsahuje mnoho protichůdných informací, které zpochybňují jeho účinnost. Při výběru tohoto komplexu je třeba věnovat zvláštní pozornost cvičením pro svaly spodní části obličeje, zejména v oblasti rtů.
Aerobik pro kůži a obličejové svaly Carol Madgio
Tento komplex je považován za jeden z nejúčinnějších. Cvičení vám umožní opravit četné kosmetické vady a výsledek je patrný během prvních týdnů tréninku. Pokud se však udělal nesprávně, cvičení mohou mít opačný účinek. Proto před třídami doporučujeme pečlivě přečíst tipy a upozornění a učit se cvičení lépe pomocí videa, které lze nalézt na internetu bez problémů.
Omlazující komplex Juliet Cando
Na rozdíl od jiných technik neexistují žádné analogy těchto cvičení. Ve svém vývoji se účastnil autorův bratr, profesor fyziologie. Kromě cvičení pro obličej komplex vyžaduje řadu doporučení, které se vyhnout vzniku vrásek a výrazně zlepší pokožku a celé tělo.
Tváření tváře
Nemůžete ignorovat oblíbenou techniku Benite Cantieni - faceforming. Technika je založena nejen na cvičeních, ale také na energetickém aspektu procesů, které se vyskytují v těle. Není snadné ovládání systému, ale výsledek může překonat všechny očekávání.
V praxi se ukázalo, že pro mnohé ženy je dost obtížné věnovat denně aerobiku pro obličej, a to i přes vysoké výsledky, které mnohé komplexy dávají. Následující několik cvičení může být provedeno během dne a při pravidelném výkonu bude mít také příznivý účinek.
- Cvičení pro nasolabiální záhyby z taoistických praktik. Před provedením cvičení je třeba si trochu protáhnout dlaně. Pak byste měli zavřít prsty - ukazováček se středním prstem a malý prst s anonymním prstem, v této poloze jsou ruce aplikovány na obličej - uzavřený index a střední prsty jsou umístěny nad horním okrajem a prst prstenu a malý prst jsou umístěny pod spodním okrajem. Hladké měkké pohyby by měly být 22 krát, aby se držely ruce na laloky uší, a na tváři se mu usmála úsměv. Cvičení lze provádět několikrát denně ve vhodnou dobu, ale nedělá se několik cyklů v jednom přístupu.
- Cvičení na bradu a krk. Je nutné sednout rovně a narovnat postoj. Podívejte se na strop a v této poloze je třeba spodní čelist zvednout a pokusit se pokrýt spodní ret s horní.
- Cvičení pro svaly kolem očí. Je třeba sedět rovně, uvolnit obličej středním prstem směrem ke středu obočí, ukazujícím na vnější koutky očí a nepojmenovaný k vnitřním rohům. Jemné fixace bodů se snaží sklíčit, překonat odpor prstů. Rovněž pro oči jsou užitečné kruhové otáčení. Chcete-li to udělat, uvolněte obličej, zavřete oči a otočte oční bulvy v kruhu 6-8 krát ve směru hodinových ručiček a stejným směrem.
- Cvičení pro superciliární svaly a pokožku čela. Upevněte ukazovací prsty
na obočí, jemně fixovat a překonávat odpor prstů, aby se zvýšily obočí 4-5krát. - Cvičení pro tváře. Po nafouknutí tváří je nutné přivést vzduch z jedné tváře do druhé.
- Cvičení Alexandra Mikulina pro všechny obličejové svaly. Napínavé svaly, impulzivní impulzivní pohyby by měly střídavě vybírat různé svalové skupiny 8krát (svaly na čele, oči, tváře, rty, bradu na krku). Z napětí v době popravy by se hlava měla třásnout. Toto napětí může být také kontraindikováno, s různými problémy s cévami a zrakem.
Individuální cvičení samozřejmě nepřinese takový účinek jako celý komplex, s promyšleným posloupností a rozvojem všech svalových skupin. Dokonce i malé zlepšení může vyvolat velké úspěchy a je možné mít za měsíc čas na zvládnutí účinnějších metod. A kombinace aerobiku pro tvář s jinými omlazujícími postupy může dosáhnout působivých výsledků a zachovat krásu po mnoho let.